Doe-het-zelf Transformatieoefening voor de maand juni
In de maand juni beginnen de rozen te bloeien.
Voor iemand die het leven rooskleurig ervaart is alles mooi en hoopvol.
Voor een deel van de mensen is het glas halfleeg,
voor een ander deel half vol, maar de ware optimist denkt ‘waar is de
kraan?’ en gaat er op af.
Positief in het leven staan is een mindset, het is een keuze die je kunt maken.
Het is aantrekkelijk voor anderen en het geeft energie om vooruit te komen en om te
groeien. Natuurlijk kan je negatieve kijk op dingen zijn ontstaan door dieperliggende
angsten en ervaringen. Dan heb je baat bij extra hulp.
Met onderstaande oefening
kan je al grote stappen maken naar het glas dat half vol is en misschien zelfs naar
het ontdekken van de kraan.
Wat je gaat leren is het denken vanuit mogelijkheden in plaats van vanuit problemen.
Laat de illusie los dat je alles kan oplossen en leer het vanuit een ander perspectief
te zien door jouw perspectief te kantelen.
Benodigdheden: uur tijd, pen en papier, een plek waar je niet gestoord wordt.
Optioneel: muziek waar je blij van wordt.
Stap 1:
Maak een lijstje van 3 dingen die je irritant vindt aan jezelf.
Bijvoorbeeld
– Ik ben altijd mijn sleutels kwijt
– Ik bedenk me pas veel later in bed wat ik had kunnen zeggen
– Ik heb geen eigen mening
Stap 2:
Schrijf achter iedere zin het woord ‘omdat’ en maak de zin dan af.
– Ik ben altijd mijn sleutels kwijt omdat ik chaotisch ben.
– Ik bedenk me pas veel later in bed wat ik had kunnen zeggen omdat ik tijd
nodig heb om na te denken.
– Ik heb geen eigen mening omdat ik me kan verplaatsen in verschillende
meningen.
Stap 3:
Begin nu iedere zin met ‘het mooie van’ wat je in stap 2 noemde en bedenk per punt
minimaal drie positieve dingen van die eigenschap, 9 zinnen dus.
– Het mooie van dat ik chaotisch ben is dat ik out of the box kan denken.
– Het mooie van dat ik chaotisch ben is dat ik tegen de troep van anderen kan.
– Het mooie van dat ik chaotisch ben ….
– Het mooie van dat ik tijd nodig heb om na te denken is dat mensen echt iets
aan me hebben.
– Enz. enz.
Stap 4:
Schrijf nu op hoe je die positieve eigenschappen in meer situaties in je leven kunt
inzetten. Doe dit weer 3 x voor ieder punt. Je begint iedere zin met Doordat… Dat
zijn minimaal 18 zinnen die je opschrijft.
– Doordat ik out of the box kan denken ben ik creatief.
– Doordat ik out of the box kan denken los ik snel problemen op.
– Doordat ik out of the box kan denken ben ik origineel.
– Doordat ik tegen de troep van anderen kan ik makkelijk samenwonen met
anderen.
– Doordat ik tegen de troep van anderen kan ….
– Enz. enz.
Stap 5:
Lees de zinnen uit stap 4 allemaal nog eens door en laat ze op je inwerken. Bedank
jezelf dat je zo’n uniek leuk mens bent op jouw eigen manier. Natuurlijk kan je dingen
veranderen maar bedenk dat alles ook een andere kant heeft en dat je zelf bepaalt
door welke bril je kijkt.
Alwine van Heemstra
