1. Geef geen kritiek meer. Kritiek geven is geen bijdrage.
Weiger jezelf te bekritiseren en accepteer jezelf volledig zoals je nu bent. Iedereen verandert, maar als je jezelf afkeurt verander je in een negatieve richting en als je jezelf goedkeurt, verander je in een positieve richting.
2. Jaag jezelf geen angst aan. Terroriseer jezelf niet met je gedachten.
Ontdek welk beeld je een goed gevoel geeft (ik zie graag gele rozen voor me). Zodra er een angstige gedachte opkomt, kun je deze vervangen door een gedachten die je een goed gevoel geeft.
3. Ga vriendelijk en geduldig met jezelf om.
Wees aardig en geduldig tegen jezelf. Behandel jezelf zoals je iemand zou behandelen op wie je dol bent.
4. Wees vriendelijk tegen je gedachten.
Als je jezelf haat, haat je eigenlijk je gedachten. Haat jezelf niet omdat je bepaalde gedachten denkt, maar verander deze gedachten liefdevol.
5. Geef jezelf complimenten. Jezelf bekritiseren breekt je innerlijke kracht.
Als je jezelf complimenten geeft, wordt je innerlijke kracht groter. Geef jezelf dus vaak complimenten. Zeg tegen jezelf dat je het heel goed aanpakt, ook als je iets onbelangrijks doet.
6. Steun jezelf.
Ontdek hoe je jezelf kunt steunen. Durf ook om hulp te vragen. Sta je vrienden toe je te helpen. Het is een teken van kracht wanneer je om hulp vraagt op momenten dat je die hulp goed kan gebruiken
7. Ga liefdevol om met negativiteit.
Besef dat je negativiteit veroorzaakt wordt door een behoefte. Je kunt nieuwe, positieve manieren ontdekken om aan deze behoefte te voldoen. Laat je achterhaalde negatieve gedachtepatronen op een liefdevolle manier los.
8. Zorg goed voor je lichaam.
Besteed aandacht aan voeding. Welke brandstof heeft je lichaam nodig voor optimale prestaties en energie? Welke lichaamsoefeningen doe je het liefst? Bemin en prijs de temel waarin je leeft.
9. Werk met de spiegel.
Kijk jezelf in de ogen. Laat merken dat je steeds meer van jezelf gaat houden. Vergeet jezelf terwijl je naar je spiegelbeeld kijkt. Praat tegen je ouders terwijl je in de spiegel kijkt en vergeef ze. Zeg minstens eenmaal per dag: ik ho van jou Ik hou heel veel van jou.
10. Doe het nu.
Stel van jezelf houden niet uit tot je beter bent, tot je bent afgevallen, tot je die nieuwe baan hebt of een nieuwe relatie bent aangegaan. Doe het nu. Hou van jezelf.
Claudia Krumme
